Genau, wie man beginnt, sich gesund und ausgewogen sowie nahrhaft zu ernähren
Einschränkung aller verarbeiteten BLOG Lebensmittel: Suchen Sie nach Lebensmitteln, die naturnah und nicht von der Lebensmittelbranche angepasst sind, da sie einige ihrer Ballaststoffe und Nährstoffe verloren haben und einen Zusatz von Zucker und Chemikalien erhalten.
Lesen Sie die Artikeletiketten sorgfältig: Einige verpackte Artikel sind sowohl unversehrt als auch frisch, es ist jedoch notwendig, die Etiketten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass keine Chemikalien oder schädliche Fette enthalten sind.
Verhindern Sie verpackte Leckereien
Wer wünscht sich nicht eine Leckerei vor dem Mittagessen oder am Nachmittag?
Wenn Sie sich jedoch gesund ernähren möchten, müssen Sie Produkte wie Kekse, Müsliriegel, Muffins, Sandwiches und andere ähnliche Snacks vermeiden, da sie fein abgestimmtes Getreide, Zucker und andere schädliche Inhaltsstoffe enthalten.
Ersetzen Sie sie durch gesunde Dinge, die Sie zu Hause finden, wie Obst und Gemüse, Nüsse, Vollkornbrot und so weiter.
Wählen Sie Futter von ethisch aufgezogenen Haustieren aus: Überfüllte Ranches sind nicht hygienisch, einige füttern Antibiotika, um Infektionen zu stoppen, sowie verschiedene andere Materialien, um das Wachstum zu optimieren. Einige Nutztiere werden zusätzlich mit Getreide und nicht mit Gras gefüttert.
Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein: Sie trinken heute natürlich unbedingt mehr als an anderen Tagen. Der mäßige Konsum einiger Alkohole ist unbedenklich, doch führt der regelmäßige Konsum zu Leber- und Verdauungsproblemen und trägt zu verschiedenen anderen Gesundheitsproblemen bei.
Wie Sie sehen können, fördert ein gesunder und ausgewogener Konsum Ihre Gesundheit und lässt Sie den rein natürlichen Geschmack von Lebensmitteln schätzen. Außerdem tragen Sie zu einer nachhaltigen Landwirtschaft bei und Ihre Ernährung wird viel umweltfreundlicher.
Aufgrund der Tatsache, dass das Frühstück unerlässlich ist
Einstufung Gesunder und ausgewogener Verzehr.Da das Frühstück wichtig ist. Warum verpassen viele Menschen das Frühstück? Einige Faktoren oder Rechtfertigungen sind:. Sie haben nicht genügend Zeit (eigentlich einfach ein paar Minuten früher aufwachen und sich verabreden).
Ich bin auf Diät
Sie haben keine Lust zu kochen (es muss nicht zubereitet werden, Sie können Vollkornbrot essen, Fruchtsaft trinken, eine Banane essen; und die Zubereitung eines großartigen Kaffees dauert 5 Minuten).Sie beabsichtigen nicht, früh am Morgen zu essen oder zu konsumieren (lesen Sie weiter und Sie werden herausfinden, warum Sie stattdessen unbedingt früh morgens etwas essen und trinken sollten).
Dennoch muss das Morgenessen das erste Gericht unseres Tages sein.- Die Vorteile der Morgenmahlzeit.
Das Frühstück gibt uns die Kraft, die wir brauchen, um dem Tag zu begegnen und Kalorien zu verbrennen, aber auch um die Konzentration in der Schule und auch im Beruf zu steigern.
Es ist unser Treibstoff, sowohl für den Körper als auch für das Gehirn.
Einige Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Frühstück innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufstehen gegessen werden muss. Die Morgenmahlzeit bringt auch den Zuckerspiegel zurück, ein wichtiges Kohlenhydrat, das für die Gehirnfunktion benötigt wird.
Das Frühstück hat noch weitere Vorteile: Es ist wahrscheinlicher, dass Sie über den Tag verteilt weniger Fett oder unerwünschte Leckereien zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie das Frühstück vermeiden, mit Sicherheit mit einem leeren Magen zum Mittagessen gelangen, der mindestens 15 Stunden oder länger vom Abendessen am Vorabend angehalten hat! Hier ist, dass jede Art von Snack, die Sie sehen, zu einer Versuchung wird, aufzuhören.
Doch was zum Frühstück essen?
Ihr morgendlicher Ernährungsplan sollte Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, B-Vitamine, gesundes Protein und Ballaststoffe enthalten. Das Passende besteht aus etwas Obst zum Frühstück.
Dennoch sollte ein ausgezeichnetes und gesundes Frühstück bestehen aus:.
- Ballaststoffreiches Müsli mit frischem Obst und Magermilch oder Soja- oder Reismilchersatz.
- Fettarmer, gesunder Proteinshake mit frischem Obst.
- Getoastetes oder ballaststoffreiches Brot.